Une étude de 2024 a montré qu’un supplément alimentaire pouvait réduire l’agressivité jusqu’à 28%. Les acides gras oméga-3, disponibles sous forme de compléments alimentaires via des capsules d’huile de poisson et réputés pour favoriser le bien-être mental et physique, pourraient également réduire l’agressivité, selon une étude de 2024.
Les résultats de cette étude ne sont pas tombés du ciel : les oméga-3 ont déjà été associés à la prévention de la schizophrénie, tandis que l’agressivité et le comportement antisocial sont en partie attribués à un manque de nutrition. Ce que nous mangeons peut influencer la chimie de notre cerveau.
Les effets bénéfiques des suppléments d’oméga-3 sur l’agressivité
Des chercheurs de l’Université de Pennsylvanie se sont appuyés sur des études antérieures plus petites portant sur les effets des suppléments d’oméga-3 sur l’agressivité. Leur méta-analyse a examiné 29 essais contrôlés randomisés portant sur un total de 3 918 participants.
Au cours de toutes les études, un effet court terme modeste mais perceptible a été constaté, se traduisant par une réduction allant jusqu’à 28 % de l’agressivité sur plusieurs variables différentes (y compris l’âge, le sexe, le diagnostic médical, la durée et la posologie du traitement).
“Je pense qu’il est temps de mettre en place une supplémentation en oméga-3 pour réduire l’agressivité, que ce soit dans la communauté, en clinique ou dans le système judiciaire”, a déclaré le neurocriminologue Adrian Raine lorsque la méta-analyse a été publiée.
Une réduction significative de l’agressivité
Les essais inclus dans l’étude, menés entre 1996 et 2024, ont duré en moyenne 16 semaines. Ils ont couvert une variété de groupes démographiques, des enfants âgés de 16 ans et moins aux personnes âgées de 50 à 60 ans.
De plus, les réductions d’agressivité ont concerné à la fois l’agression réactive (en réponse à une provocation) et l’agression proactive (comportement planifié à l’avance). Avant cette étude, il n’était pas clair si les oméga-3 pouvaient aider avec ces différents types d’agression.
Des études plus vastes menées sur des périodes plus longues seront nécessaires pour établir davantage cette relation, mais cela contribue à notre compréhension du potentiel bénéfique des capsules d’huile de poisson et des oméga-3 qu’elles contiennent pour le cerveau.
L’intérêt potentiel des oméga-3 pour réguler l’agressivité
Les chercheurs estiment qu’une action spécifique des oméga-3 réduisant l’inflammation et maintenant les processus vitaux du cerveau en marche pourrait aider à réguler l’agressivité. Il reste encore beaucoup de questions sans réponse, mais l’équipe suggère qu’il y a suffisamment d’évidence pour approfondir cette piste.
Ajoutez aux études montrant que les médicaments dérivés de l’huile de poisson peuvent aider à réduire le risque d’accidents cardiaques mortels, d’accidents vasculaires cérébraux et d’autres problèmes cardiaques, il semble y avoir beaucoup d’avantages à ajouter un peu d’oméga-3 à votre alimentation.
“Les oméga-3 ne sont pas une solution miracle qui va résoudre complètement le problème de la violence dans la société”, a déclaré Raine. “Mais peuvent-ils aider ? Sur la base de ces résultats, nous croyons fermement que oui, et nous devrions commencer à agir selon les nouvelles connaissances que nous avons.”
Cette recherche a été publiée dans Aggression and Violent Behavior.
